SYAHRIL SYAM - PAKAR PEMBERDAYAAN DIRI - PSYCHO-SPIRITUAL INTEGRATION FACILITATOR

Dalam banyak teori pengembangan diri, sering dikatakan bahwa kualitas keputusan menentukan kualitas kehidupan. Gagasan ini pada dasarnya benar. Pilihan-pilihan yang kita ambil setiap hari - mulai dari cara mengelola keuangan, membangun hubungan, bekerja, hingga menjaga kesehatan - akan memengaruhi arah kehidupan kita di masa depan. Seseorang yang terbiasa mengambil keputusan yang bijak cenderung memperoleh hasil yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering mengambil keputusan secara gegabah. Namun, menurut pendekatan Self Awareness Transformation (SAT), penjelasan ini masih belum menyentuh akar persoalan yang paling mendasar. SAT mengajukan pertanyaan yang lebih dalam: apa yang sebenarnya menentukan kualitas keputusan itu sendiri? Sebab keputusan tidak muncul begitu saja dari ruang kosong. Setiap keputusan lahir dari kondisi internal orang yang membuat keputusan tersebut. Dengan kata lain, sebelum seseorang memutuskan sesuatu, sudah ada proses yang terjadi di dalam dirinya yang meme...

Jika kita melihat berbagai penelitian dari psikologi kerja, psikologi hubungan, dan neurosains secara bersamaan, muncul sebuah pola yang cukup konsisten. Banyak orang mengira bahwa kebosanan muncul karena pekerjaannya terlalu rutin atau karena terlalu lama bersama pasangan yang sama. Namun penelitian menunjukkan bahwa penyebab utamanya seringkali bukan terletak pada pekerjaan atau pasangannya, melainkan pada cara seseorang memandang dan menjalani hubungan dengan hal tersebut. Secara sederhana, manusia dapat menjalani pekerjaan atau hubungan dengan dua cara. Cara pertama adalah berfokus pada apa yang bisa diperoleh: gaji, kenyamanan, kesenangan, pujian, perhatian, atau kepuasan. Cara kedua adalah berfokus pada makna yang terkandung di dalamnya: kontribusi, pertumbuhan diri, tanggung jawab, dan hubungan yang lebih mendalam. Perbedaan orientasi ini ternyata sangat memengaruhi apakah seseorang akan bertahan dengan rasa puas atau justru mudah merasa bosan. Dalam dunia kerja, para peneliti m...

Salah satu keyakinan yang sangat populer di masyarakat adalah bahwa ketika seseorang marah, ia perlu "melampiaskannya" agar merasa lega. Banyak orang percaya bahwa memukul bantal, meninju samsak, berteriak, atau mengekspresikan kemarahan secara fisik akan mengeluarkan emosi yang terpendam sehingga kemarahan berkurang. Dalam psikologi, gagasan ini dikenal sebagai Catharsis Theory atau teori katarsis, yaitu pandangan bahwa emosi negatif perlu dikeluarkan agar tidak menumpuk di dalam diri. Keyakinan inilah yang diuji secara ilmiah oleh Brad J. Bushman dan rekan-rekannya dalam penelitian yang sangat berpengaruh pada tahun 2002 berjudul “Does Venting Anger Feed or Extinguish the Flame? Catharsis, Rumination, Distraction, Anger, and Aggressive Responding”. Pertanyaan sederhana yang ingin dijawab Bushman adalah: Apakah benar melampiaskan kemarahan membuat seseorang menjadi lebih tenang? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, para peneliti terlebih dahulu membuat peserta benar-benar men...

Ketika Leslie Samuel Greenberg menyelesaikan gelar doktor (PhD) di bidang psikologi pada tahun 1975 di York University, fokus utamanya sebenarnya bukanlah emosi. Ia tertarik pada pertanyaan yang lebih mendasar: mengapa sebagian orang benar-benar berubah setelah menjalani terapi, sementara sebagian lainnya tidak mengalami perubahan yang berarti? Bersama mentornya, Laura North Rice, Greenberg mulai mengamati secara sistematis apa yang terjadi di dalam sesi terapi. Ia merekam, menganalisis, dan membandingkan ratusan percakapan terapeutik untuk mencari pola-pola yang menjelaskan proses perubahan manusia. Pada masa itu, banyak pendekatan psikologi masih sangat dipengaruhi oleh pandangan bahwa perubahan terutama terjadi melalui pemikiran rasional. Asumsinya sederhana: jika cara berpikir seseorang berubah, maka perasaannya juga akan berubah. Namun, hasil pengamatan Greenberg selama bertahun-tahun justru mengarah pada kesimpulan yang berbeda. Ia menemukan bahwa perubahan psikologis yang mendal...

Salah satu cara paling sederhana untuk memahami tujuan pendidikan, agama, dan bahkan kehidupan itu sendiri adalah dengan melihatnya sebagai proses pertumbuhan kualitas jiwa. Pertumbuhan ini bukan sekadar tentang bertambahnya pengetahuan atau kemampuan, melainkan tentang perubahan sumber yang menggerakkan perilaku manusia.   Semakin matang jiwa seseorang, semakin sedikit ia bergantung pada pengawasan dari luar, dan semakin kuat ia dipandu oleh kesadaran yang hidup di dalam dirinya. Dengan kata lain, perjalanan hidup manusia dapat dipahami sebagai perjalanan dari dikendalikan oleh faktor eksternal menuju dikendalikan oleh kesadaran internal yang semakin tinggi. Pada tahap awal kehidupan, manusia umumnya masih bergantung pada pengawasan eksternal. Seorang anak tidak memukul temannya karena ada orang tua yang mengawasi. Ia tidak melanggar aturan sekolah karena takut dimarahi guru. Ia tidak melakukan sesuatu yang dilarang karena khawatir mendapat hukuman. Pada tahap ini perilaku baik me...